昨日は、インド滞在記①笑いとマインドフルネス〜クラブで実践編をお届けしました。

主にリードする側としての観点で書きましたが、本日は自分自身の気づきの共有です。

帰国後、毎日必ず瞑想の時間をつくっています。

今までは、ラフターヨガセッション時はリラクゼーションをものすごく大切にしていましたが、日々の生活では特別こだわりを持ってやっていませんでした。「ラフターアローン」の実践で、毎日10分〜15分以上笑うことを日課にはしていましたが、瞑想の時間は必ずは設けていませんでした。

正直にお伝えしますが、やることがたくさんある日々の中で、毎日時間をつくることをもったいなく感じる部分もありました。

その時間をつくるならPCに向かう・・・ことも多かったです。
（ありのままにお伝えします）

しかし、今回インドでのティーチャー養成講座再受講、そして初のスピリチュアルリトリート受講によって目覚めました。3年ぶりに降り立ったインドの聖地The School of Ancient Wisdomで感じた瞑想の時間は、どこまでも心穏やかに時が流れ、精神的にも肉体的にもエネルギーが充電される感覚で満ちていきました。

カタリア博士は、こんな風に表現していました。

「ヨガニドラ*（瞑想の種類）は、エネルギー充電になる。瞑想を通じて、宇宙のエネルギーを体内に取り入れることができる。私がこれだけ毎日十何時間も集中して働き続けられるのは、一日に数回ヨガニドラでエネルギー充電を行っているから。みなさんが毎日スマホを充電するように、宇宙のエネルギーも毎日充電しなさい。」

（*参照：ラフターヨガインターナショナル HP）

そして、1日5分からスタートして、段々増やしていきなさいというアドバイスに従って、無理することなく、心地よさを大切にやっています。

特に素晴らしいと感じているのが、ヨガニドラの中に組み込むこともできる、宇宙のエネルギーと一つになるイメージを持ちながら行うSO HAM瞑想です。頭の中で「 SO（ソー）」と唱えながら鼻から息を吸い、「HAM（ハム）」とまた頭の中で唱えながら息を吐きます。