インド滞在記②笑いとマインドフルネス〜自宅で実践編〜

インド滞在記②笑いとマインドフルネス〜自宅で実践編〜

昨日は、インド滞在記①笑いとマインドフルネス〜クラブで実践編をお届けしました。



主にリードする側としての観点で書きましたが、本日は自分自身の気づきの共有です。


帰国後、毎日必ず瞑想の時間をつくっています。

今までは、ラフターヨガセッション時はリラクゼーションをものすごく大切にしていましたが、日々の生活では特別こだわりを持ってやっていませんでした。「ラフターアローン」の実践で、毎日10分〜15分以上笑うことを日課にはしていましたが、瞑想の時間は必ずは設けていませんでした。

正直にお伝えしますが、やることがたくさんある日々の中で、毎日時間をつくることをもったいなく感じる部分もありました。

その時間をつくるならPCに向かう・・・ことも多かったです。
(ありのままにお伝えします)



しかし、今回インドでのティーチャー養成講座再受講、そして初のスピリチュアルリトリート受講によって目覚めました。3年ぶりに降り立ったインドの聖地The School of Ancient Wisdomで感じた瞑想の時間は、どこまでも心穏やかに時が流れ、精神的にも肉体的にもエネルギーが充電される感覚で満ちていきました。


カタリア博士は、こんな風に表現していました。

「ヨガニドラ*(瞑想の種類)は、エネルギー充電になる。瞑想を通じて、宇宙のエネルギーを体内に取り入れることができる。私がこれだけ毎日十何時間も集中して働き続けられるのは、一日に数回ヨガニドラでエネルギー充電を行っているから。みなさんが毎日スマホを充電するように、宇宙のエネルギーも毎日充電しなさい。」

(*参照:ラフターヨガインターナショナル HP

そして、1日5分からスタートして、段々増やしていきなさいというアドバイスに従って、無理することなく、心地よさを大切にやっています。

特に素晴らしいと感じているのが、ヨガニドラの中に組み込むこともできる、宇宙のエネルギーと一つになるイメージを持ちながら行うSO HAM瞑想です。頭の中で「 SO(ソー)」と唱えながら鼻から息を吸い、「HAM(ハム)」とまた頭の中で唱えながら息を吐きます。


この時に、“I am the part of whole universe(私は宇宙の一部・一体である)”とイメージすることが大切です。
頭頂からエネルギーを取り入れ、すべての細胞に浸透し、一体化するイメージです。

人間は本来、宇宙そのものと切っても切り離せない存在です。
目に見える、起こるもの、すべてが宇宙の一部。
量子物理学も、すべての物質の最小単位はエネルギーで、本来はすべてつながっていることを証明しています。

人間の本来の姿に気づくための瞑想とも言えます。

ラフターヨガでは、より多くのひとに受け入れられるよう、可能な限り宗教色をなくす工夫をしています。
日本人には馴染みが薄いと思いますが、インドでは伝統あるSO HAM瞑想。

エネルギーに満たされる感覚が心地よく、すでにやめられなくなってきました。
自宅で実践編でも、やはり笑いと組み合わせると時間の質が高まります。
座ってでも、寝ながらでも大丈夫です。
スマホとあわせて、自分の充電もどうぞお忘れなく!


2019年10月

10月19、20日(土日) 神戸市 東灘区 ラフターヨガリーダー養成講座(笑いヨガ) 詳細
10月22日(火祝) 岡山県 岡山市 笑いを知り、笑い、笑いになる一日 withノビー&むーさんず 詳細

2019年11月

11月16、17日(土日) 神戸市 東灘区 ラフターヨガリーダー養成講座(笑いヨガ) 詳細
11月24日(祝月) 兵庫県 西宮市 「笑いの学校」企画 詳細

2019年12月

12月21、22日(土日) 神戸市 東灘区 ラフターヨガリーダー養成講座(笑いヨガ) 詳細

2020年1月

1月18、19日(土日) 神戸市 東灘区 ラフターヨガリーダー養成講座(笑いヨガ) 詳細
1月23日(土日) 神奈川県 川崎市 笑ってジブっていちにーのさん(123) 詳細

2020年2月

2月15、16日(土日) 神戸市 東灘区 ラフターヨガリーダー養成講座(笑いヨガ) 詳細